생리전 증후군 PMS는 생리하기 전에 신체적으로나 정신적으로 좋지 않은 증상이 나타나는 것입니다. 사람마다 편차가 아주 심한데, 생리 전 증후군으로 괴로워하시는 여성분들이 참으로 많습니다. 오늘 이 생리 전 증후군에 대해 알아보면서 어떤 해결책이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

1. 생리전 증후군 시기

배란 후인 황체기(월경기 후반부)에 일어납니다. 다시 말하면 생리 전 일주일 정도 전에 일어나는 현상입니다.

하지만 생리가 불규칙 적인 경우에는 시기를 파악하기가 더 어렵고, 생리가 불규칙 한 분에게 생리 전 증후군이 더 심하게 나타나는 경향도 있다고 합니다.

2. 생리전 증후군 증상

-신체적 증상

실제 생리를 하는 시기보다 하기 전에 통증 더 심해서 괴로운 경우도 많이 있습니다.

• 다리가 아픈 경우
• 종아리가 터질 듯이 아픈 경우
• 허리가 아픈 경우
• 피로감이 심한 경우
• 가슴 통증이 심한 경우
• 옴 몸이 잘 붓게 되는 경우

-정신적 증상

• 긴장감이 많아 짐
• 불안함과 초조함
• 우울함
• 예민함

이러한 여러 증상들로 생리 전 증후군을 겪고 있는 사람 중 심한 경우에는 자재력을 잃고 싸우는 일이 종종 발생합니다.

평소 같으면 그냥 넘어갈 수 있는 일들도 짜증이 많이 나게 되고 화를 내게 됩니다. 특히 같이 지내는 가족들도 힘들기도 하지만 서로 배려해 주어야만 합니다.

초콜릿 같은 달달한 음식이나 짠 음식들도 심하게 당기는 경우도 있습니다.

3.생리 전 증후군 예방법

생리전 증후군의 원인은 명확하게 알려지지 않았다고 합니다. 하지만 도움을 주는 방법은 있다고 합니다.

• 마그네슘이나 망간과 같이 미네랄이나 비타민E를 보충해주면 좋아지는 경우가 있다고 합니다.
• 또 짜거나 단 음식을 줄이고 운동도 병행하면서 건강한 생활습관을 가진다면 훨씬 좋아질 것입니다.

4. 생리 전 증후군 약

정말 많이 힘들고 괴롭다면 산부인과 방문을 한번 해보시는 것을 추천드립니다.

신체적 통증만으로도 엄청 괴로운데 정신적으로 까지 힘들면 견디기가 정말 힘이 듭니다. 산부인과에 가셔서 진찰을 받으면 약을 처방해 줍니다.

진통제와 호르몬 조절제를 처방받으셔서 힘들 때에는 조금 드시면 나아지실 겁니다.

생리통과 생리 전 증후군으로 많이 괴로우신 분들 많으십니다. 많이 아프실 경우에는 약을 처방받아서 드시면 좋겠지만 언제까지 약에 의존할 수는 없습니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 하시면 많이 좋아질 수 있다고 하니 힘드시겠지만 노력 한번 해보시길 바랍니다.